AI 다이어트 고민상담전날 간식쉐이크랑 닭가슴살 3시반에 먹고 저녁 7시에 필라테스 운동한 후에 저녁 8시에 단백질쉐이크 먹고 잤는데 다음날 아침은 몉시에 먹어?

유지기 단계에서의 아침 식사 시간은 일반적으로 개인의 생활 패턴에 따라 달라질 수 있지만, 대체로 14시간 정도의 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 저녁 8시에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 다음 날 아침에는 최소한 10시에서 10시 반 사이에 식사를 시작하는 것이 이상적입니다.

식사 때에는 단백질과 함께 신선한 채소를 포함해 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스크램블 에그나 삶은 계란, 시금치 같은 채소와 함께하는 것도 좋은 선택입니다.

또한, 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취할 수 있는데, 이는 특히 바쁜 아침에 유용한 선택이 될 수 있습니다. 규칙적인 식사 시간을 통해 안정된 식사 리듬을 유지하는 것이 중요하니, 이 점 유념하시길 바랍니다!

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