AI 다이어트 고민상담단식 끝나고 양배추, 오이, 순대간, 허파 먹어도 괜찮아?

단식이 끝난 후 양배추와 오이 같은 채소는 훌륭한 선택이에요! 이들은 저칼로리이며 섬유소가 풍부해 소화를 도와주고 포만감을 줍니다. 양배추는 비타민C와 K가 풍부해 면역력 강화와 뼈 건강에도 좋고, 오이는 수분이 많아서 수분 보충에도 효과적이에요.

하지만 순대와 허파 같은 고기는 다소 높은 지방과 칼로리를 포함하고 있어서 단식 후 초기에는 조금 조심할 필요가 있어요. 이런 음식들은 소화가 느릴 수 있으니, 처음에는 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 단백질 식품인 닭가슴살이나 생선으로 시작한 후 천천히 고기 섭취를 늘리는 방법도 고려해 보세요.

또한, 식사 간에 충분한 물과 함께 섭취하면 소화를 도와주고, 양배추와 오이로 채소 반찬을 추가하면 더욱 건강한 식사가 될 거예요. 필요한 경우, 식이 섬유가 풍부한 제품이나 프로바이오틱스와 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 이렇게 건강을 해치는 음식은 피하는 방향으로 조절해보세요!

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