AI 다이어트 고민상담2주차인데 몸무게는 차이가 거의 없어. 지금 단식 중이긴 한데, 어떻게 해야할까?

2주차에 몸무게 변화가 없다는 것은 실망스러울 수 있지만, 여러 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 우선, 단식 중이라면 단식 후 고단백 식사를 충분히 해주는 것이 중요합니다. 이렇게 해야 근손실을 방지할 수 있습니다.

또한, 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취를 충분히 하면서 건강한 식품으로 배부르게 먹는 것이 핵심입니다. 단식 후에는 충분한 단백질과 야채를 포함한 식사를 하여 대사 유연성을 높이고, 근육량을 유지해야 합니다.

체중 변화가 없는 이유 중 하나는 기초대사량이 떨어지는 것일 수 있습니다. 이 경우, 단순히 먹는 양을 줄이는 것이 아니라 신체 활동량을 늘리는 것이 필요합니다. 운동을 통해 기초대사량을 회복하고, 대사율을 높이는 것이 중요합니다.

마지막으로, 다이어트 중 치팅이 있었다면, 이는 체중 변화에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트 기간 동안은 금기 음식을 피하는 것이 중요합니다. 이러한 점들을 고려하여 식단과 운동을 조정해 보세요. 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

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