AI 다이어트 고민상담알배추는? 샤브샤브 많이 먹으면 하루 탄수화물 섭취량이 항상 오버되던데

알배추는 저칼로리, 저탄수화물 식품으로, 스위치온 다이어트 3주차 식단에 잘 맞는 채소입니다. 특히 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 소화를 도와줍니다. 그러나 샤브샤브에서 탄수화물 섭취량이 초과된다면, 조리 방법이나 곁들여 먹는 재료를 조절하는 것이 필요할 것 같아요.

샤브샤브를 먹을 때, 기본적으로 사용되는 고기나 해산물은 좋은 단백질 공급원이라 괜찮지만, 제공되는 소스나 반찬에 따라 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 예를 들어, 간장이 포함된 소스나 당분이 들어간 양념을 피하고, 대신 간단한 허브나 양념(예: 고추가루, 마늘 등)으로 맛을 내는 것이 좋습니다.

탄수화물 섭취량을 조절하려면, 샤브샤브와 함께 제공되는 전분(예: 당면, 우동, 쌀 등)을 줄이고 알배추와 같은 허용 식품으로 대체해 보세요. 알배추를 많이 섭취하는 건 문제가 없고, 이를 활용한 샤브샤브 식사는 영양적으로도 좋습니다!

또한, 샤브샤브를 드시기 전에 미리 계획을 세우시면 더욱 효과적일 것 같습니다. 이럴 때 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가로 섭취하여, 전체적인 영양 밸런스를 맞춰주시면 도움이 될 것입니다.

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