AI 다이어트 고민상담2주차에 감량 몸무게가 차이가 없고 근력 미세하게 증가, 체지방 미세하게 감소 정도 차이가 있는데 왜그럴까
작성일: 2025-12-25 19:38
3주차
이런 변화를 경험하고 계신 것에 대해 우려할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트의 3주차에 접어듦에 따라 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 몇 가지 이유를 살펴볼게요.
체중 변화의 자연스러운 변동: 체중은 여러 요인에 따라 하루하루 변동할 수 있습니다. 수분 섭취량, 소화 상태, 호르몬 변화 등이 체중에 영향을 줄 수 있으니, 너무 큰 변화에 신경 쓰지 않으셔도 괜찮습니다.
신체 조정 기간: 2주차의 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 따른 신체의 조정이 필요할 수 있어요. 근력 미세 증가와 체지방 감소가 있다는 것은 긍정적인 신호입니다. 몸이 새로운 방식에 적응하고 있다는 뜻이니까요.
식단과 운동의 조화: 일반식과 무탄수화물 단백질 식단 사이에서 스위칭하는 과정에서 신체가 필요한 에너지를 적절히 조절할 수 있습니다. 운동 강도를 조절하고, 탄수화물 섭취를 주의 깊게 살펴보는 것도 중요해요.
근육량 증가에 따른 체중 변화: 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 근육이 증가하면서 일시적으로 체중 변화가 적게 나타날 수 있습니다. 이는 장기적으로 볼 때 긍정적인 변화예요.
모니터링 계속하기: 정기적으로 체지방 검사와 함께 몸의 변화를 모니터링하며, 주기적으로 식단과 운동을 조정하는 것이 좋습니다.
이 시점에서 필요한 영양제를 보충하는 것도 고려해보시면 좋겠어요. 오메가3나 비타민C 같은 영양제는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있으니, 필요에 따라 체크해보세요. 적극적으로 진행하는 이 시기에 변화를 꾸준히 기록하며 자신의 페이스에 맞춰 나아가면 좋습니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
