AI 다이어트 고민상담당연히 전분은 안먹지. 근데 필라이즈에 먹은 음식을 기록하면 탄수화물이 많이 집혀서

스위치온 다이어트를 3주차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 효율을 높이는 것이 목표입니다. 이 시점에서 탄수화물 섭취량이 과도하게 기록되는 것은 몇 가지 요인 때문일 수 있습니다.

1. 음식 기록의 정확성:

   • 필라이즈 같은 앱에 식사를 기록할 때, 고구마, 감자 등 전분이 많은 식품이 의도치 않게 포함될 수 있습니다. 정확한 식품 선택과 양을 확인하여 실제 섭취한 대로 기록하는 것이 중요합니다.
   • 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 단백질 위주의 식단에 녹황색 채소 등의 섭취를 늘리면 탄수화물 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있습니다.

2. 탄수화물 대체 식품:

   • 저탄수화물 대체 식품을 고려해 보세요. 예를 들어, 콜리플라워를 쌀처럼 사용하거나, 아보카도를 건강한 지방으로 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 간단하게 조리할 수 있어 도움이 될 거예요.

3. 기록의 관점 전환:

   • 탄수화물 수치를 보는 것이 스트레스를 주는 경우, 대신 섭취한 단백질 및 야채의 양에 더 집중하는 것도 좋은 전략입니다. 긍정적인 변화를 기록하면서 자신에게 긍정적인 피드백을 주세요.

스위치온 다이어트의 목표는 건강한 흐름을 찾는 것이니, 탄수화물 수치에 신경 쓰기보다 자신이 느끼는 에너지 수준과 몸의 변화에 집중하는 것이 중요합니다. 필요 시 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!

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