AI 다이어트 고민상담300칼로리 이하의 음식 섭취는 단식으로 친다는 말이 있던데 그래도 감량이 목적이면 단식날 아무것도 안먹는게 제일좋은거겠지..?

작성일: 2025-08-23 10:58

3주차

3주차 진행 중이라면, 간헐적 단식의 효과를 최대한 누리는 것이 중요합니다. 단식일에 300칼로리 이하의 음식을 섭취하는 것이 단식으로 간주될 수 있지만, 다이어트를 목적으로 할 때는 이 점을 고려하는 것이 필요합니다.

단식의 목적과 효과:
단식의 주요 목표는 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 그래서 아무것도 먹지 않는 것이 극대화할 수 있지만, 체내 리듬에 따라 선택지를 조정하는 것이 좋습니다.

제안하는 접근 방법:

아무것도 안 먹기: 완전 단식을 시행하면 체내에서 지방 연소 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 갈증이나 힘이 부족해질 수 있으므로 개인의 상태를 잘 살펴봐야 합니다.

소량의 영양 섭취: 만약 단식을 통해 기력이 떨어진다면, 가볍고 저칼로리인 음료나 식품(예: 허브차, 채소 수프 등)을 소량 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 허기를 줄이고 에너지를 유지하면서도 단식 효과를 원활하게 유지할 수 있습니다.

수분 섭취: 단식하는 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 허브차를 마셔서 체내 수분을 유지하고 피로를 줄여 주세요.

결론적으로, 감량이 목적이라면 단식하는 날 아무것도 안 먹는 것이 좋지만, 자신의 몸 상태를 면밀히 살피고 필요한 경우 소량의 영양소 섭취를 고려하는 것이 합리적입니다. 적절한 상태를 유지하기 위해 자신을 챙기는 것이 가장 중요해요! 필요에 따라 단백질 보충제 같은 제품을 고려하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“혼자서 고민하지 마세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담