AI 다이어트 고민상담10일차 공복할때 영양제 먹어도될까?아침공복 유산균 30분후 차전자피 아침쉐이크직후 멀티비타민,오메가3,점심직후 글루타치온,저녁쉐이크후 칼슘마그네슘비타민d이렇게 먹는데 괜찮을까?

10일차 공복에 영양제를 섭취하는 것은 여러 가지 요소를 고려해야 합니다. 전반적으로, 현재의 섭취 방식은 다음과 같이 살펴볼 수 있습니다:

1. 유산균 아침 공복 섭취: 공복 상태에서 유산균을 섭취하는 것은 매우 좋은 방법입니다. 유산균이 장 건강에 긍정적 영향을 미치므로 이 부분은 괜찮습니다. 만약 복통이나 불편함이 느껴진다면, 식사와 함께 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

2. 차전자피 섭취: 유산균 섭취 30분 후에 차전자피를 먹는 것은 좋은 조합입니다. 차전자피는 장운동을 촉진하고 포만감을 줍니다. 충분한 수분 섭취와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 아침 쉐이크 직후 멀티비타민, 오메가3: 아침 쉐이크와 함께 멀티비타민과 오메가3를 섭취하는 것은 영양 보충에 효과적일 수 있습니다. 특히 오메가3는 식사의 지질과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘되므로 조심하시길 바랍니다.

4. 점심 직후 글루타치온: 글루타치온은 항산화 역할이 있으며, 일반적으로 식사 직후 섭취해도 문제 없습니다. 다만, 개인에 따라 소화에 영향을 줄 수 있으니, 불편함이 느껴지면 식사와 분리하는 것도 고려해보세요.

5. 저녁 쉐이크 후 칼슘, 마그네슘, 비타민 D: 저녁에 칼슘, 마그네슘, 비타민 D를 섭취하는 것은 좋으며, 수면 질 개선에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 여러분의 현재 복용 방식은 전반적으로 괜찮습니다. 하지만 각 영양제가 개인의 건강과 반응에 따라 달라질 수 있으므로, 필요에 따라 의사나 전문가와 상담하여 조정을 고려하는 것이 좋습니다.

그리고 혹시라도 영양제 선택에 대해 고민이 된다면, 고품질의 제품을 찾아보시는 것도 좋은 선택 중 하나입니다. 건강한 체중 관리를 도와줄 수 있으니까요!

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