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AI 다이어트 고민상담그릭요거트 당이 6g인데 안돼?
작성일: 2025-08-23 15:05
3주차간식여성
그릭 요거트의 당 함량이 6g인 경우, 스위치온 다이어트의 3주차 기준에 따라 허용 여부가 다를 수 있습니다. 여기서 두 가지 포인트를 고려해야 합니다.
당 함량 확인: 3주차에서는 일반적으로 단순당 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 그릭 요거트의 당이 전체적으로 6g이라면, 이 당이 추가된 설탕인지, 자연적으로 발생하는 라크토스인지 확인해야 합니다. 무가당 그릭 요거트를 선택할 경우, 당 함량이 낮거나 적절할 수 있습니다.
식사 컨텍스트: 간식으로 먹을 경우, 단백질이 풍부한 그릭 요거트는 허용될 수 있습니다. 하지만 함께 먹는 재료가 추가 당을 증가시킬 수 있으니, 과일이나 꿀 등을 섞지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 솔직히, 당이 많지 않다면 간식으로 적절할 수 있습니다.
따라서, 단순히 6g의 당 함량만 보고 제한하실 필요는 없습니다. 하지만 전체 식단의 조화를 고려하고, 필요시 대안으로 다른 간식을 찾는 것도 좋은 접근입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 다른 저당 간식으로 대체해보는 것도 괜찮은 방법입니다! 요거트를 선택하신다면, 밀키스보다 지방 함량이 적고 좋은 단백질 원으로 활용하시는 것이 좋습니다.
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