AI 다이어트 고민상담2주차 단식 시 전날 17시 식사 종료 이면 단식해당일 17시에 당질제한식 먹는 거야? 아니면 해당일은 모두 굶고 그 다음날 먹는거야?

2주차 단식에 관한 질문에 대해 설명드릴게요!

간헐적 단식에서는 일반적으로 특정한 식사 시간과 단식 기간을 설정하는 것이 중요해요. 질문하신 상황에서, 만약 전날 17시에 저녁을 먹었다면, 다음날 17시까지 단식을 유지하는 것이 일반적인 방법입니다. 즉, 단식일에는 17시 이전까지는 아무것도 먹지 않고, 17시에 당질 제한식으로 식사를 시작하면 돼요.

이때는 단식 기간 동안 충분한 수분을 섭취하며 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 식사 재개 시에는 단백질과 채소 위주의 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋아요. 이러한 방식은 인슐린 수치를 안정화하여 지방을 효율적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

만약 단식이 처음이라면, 중간에 배고픔이 느껴질 수 있으니 간단한 허용 식품(채소나 무가당 두부 등)을 섭취하는 것도 좋습니다. 이 과정에서 필요하다면 여러 종류의 영양제가 도움이 될 수 있어요.

결론적으로, 하루 단식을 유지하고, 그 다음 날 17시에 먹는 것이 맞아요. 단식을 효과적으로 활용하여 건강한 변화를 이끌어 내시기 바랍니다! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요.

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