AI 다이어트 고민상담단식 22시간만 해도돼?

네, 22시간 단식도 가능합니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식의 구현이 중요한 단계인데, 18시간에서 24시간 단식까지 유연하게 조정할 수 있어요. 22시간 단식은 인슐린 감수성을 개선하고 지방 연소를 증진하는 데도 효과적입니다.

단식 시간을 조금 줄이면 처음에는 에너지가 더 느껴질 수 있지만, 동일한 효과를 경험할 수 있어요. 다만, 단식을 시행하면서 신체의 반응에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 만약 배고픔이 심하거나 힘든 경험이 많다면, 18시간 단식으로 조정하며 몸의 신호를 잘 들어보는 것도 좋은 방법입니다.

단식하는 동안은 가능한 한 수분을 충분히 섭취하고, 이완할 수 있는 활동도 병행하시면 도움이 될 것입니다. 필요한 경우, 단백질 섭취를 통해 근육량도 보호할 수 있습니다.

추가로, 단식 기간 동안 간편하게 단백질 섭취를 도와주는 보충제가 필요하다면 고려해 볼 수도 있어요. 하지만 항상 가장 중요한 것은 건강한 생활습관과 적절한 식단을 유지하는 것이니, 이를 우선시하는 것이 좋습니다.

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