AI 다이어트 고민상담고구마 가능한가요?

4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로 있어요. 이 시기에는 고구마를 식사에 포함할 수 있지만, 그 양에 주의해야 합니다. 고구마는 복합 탄수화물로, 섬유소와 영양소가 풍부하지만, 탄수화물 함량이 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요해요.

허용된 탄수화물 섭취량을 고려할 때, 최대한 하루에 한 공기 정도의 잡곡밥이나 반 공기 정도의 고구마를 점심 식사에 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 소량의 고구마를 곁들이면 좋은 조합이 될 수 있어요.

하지만 저녁 식사 시에는 탄수화물을 섭취하지 않도록 해야하니, 오전이나 점심 때 적당히 활용하는 것이 바람직합니다. 개인정보에 따라 다르지만, 몇 가지 제품들 같은 건강한 간식 선택지도 고려하실 수 있습니다.

간단히 말해, 고구마를 섭취할 수 있지만 양을 조절하여 균형을 유지하는 것이 중요하니 참고해 주세요!

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