AI 다이어트 고민상담1주차인데 아침 프로틴 점심 저탄수식사로 밥에 수육 채소 간식 프로틴 저녁에 프로틴! 근데 저녁에 배고프면 허용음식을 먹어도 된다는데 1-3일차 허용음식이야? 4-7일차 음식이야

질문 감사합니다! 현재 1주차 4-7일차에 상황을 잘 설명해 주셨어요. 저녁에 배고플 경우 허용되는 음식이 궁금하신 거군요.

1-3일차의 허용 음식은 특정 옵션이지만, 4-7일차에는 저녁으로 조금 더 다양한 음식을 기본적으로 허용하게 됩니다. 저녁에 성분이 좋은 저탄수 단백질 식사를 중심으로 하실 수 있고요, 추가적인 허용 간식은 그보다는 제한적인 선택이 필요합니다.

1-3일차 허용 음식

• 채소 (예: 양배추, 오이, 브로콜리 등)
• 두부
• 무가당 플레인 요구르트

4-7일차 허용 음식

• 저탄수화물 식사로는, 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 수육, 닭고기, 생선 등)을 권장합니다.
• 저녁에는 무탄수 단백질 식사(등푸른 생선, 수육, 샤브샤브 등)를 선택할 수 있습니다.

저녁에 허용된 음식을 드시고, 여전히 배가 고프실 경우 1-3일차에 허용된 음식 중에서 채소나 두부, 무가당 요거트를 추가로 섭취하실 수 있습니다. 이렇게 하면 소화에 부담이 덜 가면서도 조금 더 포만감을 느껴질 거예요!

다시 말해, 허용 음식은 주차에 따라 다르니 상황에 맞춰 적용하시면 좋습니다. 배고픔을 느낄 땐 단백질과 채소 섭취를 우선으로 해 주세요. 건강한 다이어트를 위해 지속적으로 노력하시고, 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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