스위치온 다이어트 12일차에 생리 중이시군요. 생리 기간은 몸무게에 영향을 미칠 수 있는 많은 요소 중 하나예요. 생리 시 호르몬 변화로 인해 체내 수분 저류가 발생해 일시적으로 체중이 증가하거나 변동이 없을 수 있습니다. 이 같은 현상은 일반적이며, 생리가 끝난 후 안정적으로 몸무게가 다시 조정되기도 하죠.
특히 8일차부터 현재까지 몸무게가 그대로인 것은 여러 가지 이유가 있을 수 있는데요:
- 수분 저류: 생리 중에는 몸이 수분을 더 보유하게 되고, 이로 인해 체중 변화가 덜 나타날 수 있습니다.
- 호르몬 변화: 에스트로겐과 프로게스테론 수치 변화는 체중, 식욕, 체내 대사에 영향을 미쳐서 다이어트 진행이 둔화될 수 있습니다.
- 운동 강도 및 식사 패턴: 최근 섭취한 음식이나 운동 일정을 점검해보세요. 일정한 식사와 운동 패턴이 지속되지 않으면 다이어트 속도가 느려질 수 있습니다.
이런 이유들로 인해 체중이 그대로일 수 있지만, 반대로 체중 감소를 목표로 했던 만큼 다음 단계로 나아가기 위해 몇 가지 점검해보는 것이 좋겠어요:
- 영양소 섭취: 단백질과 채소의 섭취는 충분한지, 수분 섭취는 하루 2리터 이상인지 확인해보세요.
- 운동량: 현재 운동 강도는 어떤지? 고강도 운동이 추천되며, 가능하다면 운동량을 조금 조정해보세요.
- 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬과 대사에 영향을 줄 수 있으니, 스트레스 관리를 통해 몸의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.
다이어트 중 보조제를 고려 중이라면, 프로바이오틱스와 단백질 보충제를 활용해보는 것도 좋습니다. 생리 전후로 신체 리듬을 지원해줄 수 있는 영양소들이니까요.
물론 체중은 변동이 있는 것이니, 마음가짐을 조금 가다듬고 지속적으로 관리하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍