1~3일차 동안 저지방 우유를 하루 900ml 섭취하는 것은 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 에너지원으로 사용하도록 몸을 전환하는 것이 목표입니다.
저지방 우유는 일정량의 탄수화물과 단백질을 포함하고 있기 때문에, 저지방우유의 섭취량이 전체 허용된 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것이 중요하므로, 저지방 우유를 포함한 전반적인 섭취량을 조절해야 합니다.
지속적으로 하루 900ml의 저지방 우유를 섭취하고 싶다면, 다른 식품에서 탄수화물 섭취를 점검해 보세요. 또한, 저지방 우유 대신 무가당 두유나 프로틴 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 체내 탄수화물 수치를 보다 효과적으로 관리하면서도 필요한 단백질과 영양소를 공급할 수 있습니다.
그렇다면, 저지방 우유 섭취를 계속 진행할지 고민된다면, 하루 섭취량을 조금 줄이거나 대체 식품으로 간을 맞춰보는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있을 거예요!
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