3주차에 금기식품을 2일 동안 폭식한 경우, 체중이 일시적으로 증가할 수 있지만, 다시 3주차 식단을 유지한다면 원래 몸무게로 돌아올 가능성이 높습니다. 폭식으로 인해 체중이 증가하는 원인은 주로 수분 저류와 일시적인 체지방 증가가 포함됩니다. 따라서 올바른 식단으로 돌아가면 자연스럽게 체중이 조절될 수 있습니다.
중요한 포인트는 다음과 같습니다:
체중 변동은 일시적: 2일간의 폭식이 체내 수분 상태에 큰 영향을 미치므로, 단순히 체중이 일시적으로 증가했을 가능성이 높습니다. 식단이 다시 조절되면 불필요한 수분이 빠져나가고 체중 조절이 가능합니다.
일관된 식사 유지: 3주차 식단을 정확하게 유지하며, 저녁 식사를 적어도 취침 4시간 전에 마치고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 지속적인 노력이 체중을 다시 낮추는 데 큰 도움이 될 것입니다.
운동의 중요성: 꾸준한 운동도 잊지 마세요! 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 지방 연소를 촉진하고 근육량을 증가시켜, 기초 대사량이 올라가 체중 조절에 유리합니다.
체지방 검사: 주기적으로 인바디 검사를 통해 체지방과 근육량을 확인하면서 조절하면, 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있습니다.
마지막으로, 만약 더 나은 지원이 필요하다면 고품질의 단백질 보충제나 유산균 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 제품들은 다이어트를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 최우선은 건강한 식단과 운동이란 점을 잊지 마세요!
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