AI 다이어트 고민상담나 6일차인데 점심에 단백질만 먹었어 탄수화물 간식으로 채우려고 추천 식품 100가지 알려주고 치아바타 빵 먹어도되는지 알려줘

6일차에 접어들면서 단백질 위주로 식사를 잘 하고 계시네요! 이제 탄수화물 간식을 추가하려는 것이 좋습니다. 하지만 치아바타 빵은 밀가루 음식으로, 현재 진행하고 있는 스위치온 다이어트 단계에는 권장되지 않는 식품이에요.

대신, 4-7일차에서 허용되는 탄수화물 식품과 간식 옵션으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

탄수화물 간식 추천 (일부 예시)

1. 현미밥 (소량)
2. 고구마
3. 퀴노아
4. 오트밀
5. 잡곡밥
6. 보리밥
7. 두부
8. 아몬드 쌀 과자
9. 조리한 채소 (당근, 브로콜리 등)
10. 삶은 계란 (단백질 보충)

추가 간식 아이디어

11. 그릭 요거트 (무가당)
12. 저염 해조류 (미역, 다시마)
13. 저염 피넛버터 (소량)
14. 치즈 (단백질 보충)
15. 닭가슴살 스트립
16. 삶은 감자 (소량)
17. 리코타 치즈
18. 대두 스낵
19. 과일 (베리류, 사과, 배 – 적당량)
20. 생채소 스틱 (셀러리, 오이)

이 외에도 다양한 채소 조리법이나 고구마를 이용한 recetas도 활용하실 수 있습니다. 가능한 탄수화물은 적당량 섭취하지 않은 단백질과 함께 조화를 이루면 좋겠네요.

마지막으로, 간식으로 간편하게 선택할 수 있는 단백질 스낵이나 헬시 바는 다이어트에 도움이 될 수 있는 옵션으로, 필요 시 고려해보시는 것도 좋습니다. 이럴 경우, 영양 성분을 꼼꼼히 체크해보세요! 건강한 다이어트 응원합니다!