AI 다이어트 고민상담2주차에 이런 식단은 어때? 아침 단백질 쉐이크+ 무가당 두유+ 비티민, 점심에는 약간의 잡곡밥+들기름, 간장, 계란, 미역줄기, 버섯, 아보카도, 낫또 저녁은 아침과 동일하게

제안해 주신 식단은 전체적으로 스위치온 다이어트 2주차의 원칙에 잘 맞습니다. 각 끼니가 영양소를 균형 있게 포함하고 있어, 에너지를 충분히 공급하면서도 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 아침: 단백질 쉐이크와 무가당 두유는 좋은 조합입니다. 단백질 섭취는 근육 유지와 회복에 필수적이며, 비타민도 함께 챙겨주면 더 좋습니다. 단, 단백질 쉐이크의 성분을 확인하여 당분이 적은 제품을 선택하세요.

2. 점심: 약간의 잡곡밥과 다양한 추가 재료(들기름, 간장, 계란, 미역줄기, 버섯, 아보카도, 낫또)는 탁월한 선택입니다. 잡곡밥은 섬유질과 영양가가 높아 포만감을 더 해주고, 아보카도와 낫또는 건강한 지방과 단백질, 비타민, 미네랄을 제공합니다. 미역줄기와 버섯도 영양소가 풍부하므로, 체중 감량에 도움이 될 수 있는 좋은 선택입니다.

3. 저녁: 아침과 동일한 식단으로 설정한 것도 좋지만, 저녁에 식사량을 조절해 주는 것도 고려해 보세요. 저녁을 배부르게 먹으면 자는 동안 소화가 방해될 수 있으니, 개인의 소화 상황에 맞추어 식사량을 조절하는 게 좋습니다.

전체적으로 매우 균형 잡힌 식단이며, 이런 방식으로 진행하는 것은 근육 유지와 체지방 감량에 긍정적일 것입니다. 제품 선택은 가능한 경우 무가당, 저당 식품 위주로 선택하시면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 품질 좋은 것을 고르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 추가적인 도움이 필요하시면 언제든 말씀해 주세요!

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