AI 다이어트 고민상담미역국이랑 쌀밥 계란말이 먹어도돼?ㅠ

작성일: 2025-07-30 01:27

2주차점심여성

2주차에 미역국과 쌀밥, 계란말이를 드는 질문에 대해 답변 드릴게요!

미역국은 저탄수화물 다이어트에 좋은 선택이지만, 쌀밥은 탄수화물 섭취에 주의해야 해요. 2주차 단계에서는 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 권장하고 있어요. 그러므로 쌀밥은 가급적 반 공기 이하로 줄이는 것이 좋습니다.

계란말이는 훌륭한 단백질 공급원이기 때문에 허용됩니다. 다만, 기름은 최소한으로 사용하고, 채소를 추가하여 영양을 균형 있게 나누는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란말이에 시금치나 양파를 넣으면 비타민과 미네랄 섭취도 함께 할 수 있어요.

결론적으로 미역국은 좋고, 계란말이는 허용되지만, 쌀밥은 섭취량에 신경 써야 합니다. 가능하다면 미역국과 계란말이 중심의 식사로 조정해보세요!

체중 감량과 건강에 도움을 줄 수 있는 단백질 보충제도 고려해보는 것도 나쁘지 않아요. 다이어트 과정을 지원하는 옵션 중 하나가 될 수 있으니 참고하세요!

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