AI 다이어트 고민상담원래 소화력이 좋지 않은 편인데 소화력이 더 떨어지는 기분입니다. 오늘도 아침에 단백질 쉐이크를 먹고 소화가 안돼서 속이 쓰리고 체한 것 같습니다. 계속 진행해도 문제 없나요?

소화력이 좋지 않으신 경우 단백질 쉐이크를 섭취한 후 그런 증상을 느끼는 것은 이해가 됩니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 식단과 단백질 섭취가 중요하지만, 이런 증상은 식생활에 변화가 생기거나 단백질 섭취량이 갑자기 많아짐에 따라 나타날 수 있습니다.

체한 느낌이나 속 쓰림이 지속된다면, 다음 몇 가지 점을 고려해보세요:

1. 단백질 쉐이크 선택: 사용하고 있는 단백질 쉐이크 제품의 성분을 확인해보세요. 갑작스러운 단백질 함량 증가나 유당이 포함되어 있는 경우 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 식물성 단백질 또는 유당이 없는 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다.

2. 소화 보조제: 소화 효소 보조제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품은 식사를 더욱 수월하게 소화할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

3. 식사 패턴 조절: 단백질 쉐이크를 아침에 단독으로 섭취하기보다는, 소량의 건강한 지방(예: 아보카도나 넛버터)이나 섬유질(예: 채소나 과일)을 함께 섭취해 보세요. 건강한 간식으로 밸런스를 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 충분한 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 물이나 허브 차를 자주 섭취하여 소화를 돕는 것이 좋습니다.

5. 과식 피하기: 하루에 필요한 단백질을 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 여러 번으로 나누어 섭취해 보세요.

계속 진행해도 되는지에 대한 질문은, 현재 소화 불량이 심각하거나 일상생활에 지장을 주는 수준이 아니라면, 점차적으로 조절하며 진행하는 것이 좋습니다. 그러나 증상이 심각하게 지속된다면, 전문가와 상담하여 상황을 점검해 보시는 것이 좋습니다.

이런 점들을 고려해보시고, 조금씩 조절해 보는 것도 좋은 방법일 것 같아요. 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랄게요!

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