AI 다이어트 고민상담낫또 오이 비빔밥 먹어도 되니

네, 3주차 진행 중에 낫또 오이 비빔밥을 먹고 싶으시군요! 3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시기이므로, 식사 구성이 매우 중요합니다.

낫또와 오이 비빔밥의 허용 여부를 살펴보면:

1. 낫또: 단백질이 풍부하고 발효식품으로 장 건강에도 도움을 주기 때문에 적극 추천합니다. 단백질 섭취에도 매우 좋은 선택이에요.

2. 오이: 저칼로리 채소로 식사에 신선함을 더하고, 수분도 보충해주죠. 비빔밥에 넣으면 아삭한 식감이 좋습니다.

3. 밥: 비빔밥의 핵심인 밥은 탄수화물입니다. 현재 다이어트 단계에서 밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 따라서, 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.

그러므로, 낫또 오이 비빔밥은 좋은 선택입니다! 다만, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것을 잊지 마세요. 그리고 간장 대신 저염간장이나 아예 간장을 사용하지 않아도 좋을 것 같아요.

마지막으로, 비빔밥을 먹을 때는 단백질 쉐이크를 함께 챙기시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 잘 유지할 수 있죠. 즐거운 식사 되세요!

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