AI 다이어트 고민상담집에서 콩으로 직접 만든 두유 마셔도 돼?

네, 집에서 직접 만든 두유는 스위치온 다이어트 1-3일차에 적합한 음료입니다. 두유는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하기 좋습니다.

다만, 직접 만든 두유를 사용하실 때는 아래 몇 가지 주의사항이 있어요:

1. 당류 주의: 제조 과정에서 설탕이나 감미료를 추가하지 않도록 주의하세요. 자연 상태의 콩으로만 우려내면 더 좋습니다.

2. 소화 가능성: 일부 사람들은 콩이나 두유에 민감할 수 있으니, 적은 양부터 시작해보세요. 소화가 잘 된다면 점차 늘려가면 됩니다.

3. 섭취 시간: 단백질 섭취가 중요하므로, 필요시 다른 단백질 공급원과 함께 마시면 더 효과적입니다. 예를 들어, 두유를 마시기 전에 삶은 계란이나 다른 단백질 보충제를 함께 섭취하는 게 좋습니다.

직접 만든 두유는 매우 건강한 선택이지만, 상업적인 두유 제품 중에서도 무가당 옵션이 많이 있으니 참고해보시면 좋을 것 같습니다. 예를 들어, 저당으로 제조된 제품들이 많으니 확인해 보세요!

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