AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차인데 점심으러 베이글 먹어도 될까?

스위치온 다이어트 2주차에 베이글은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이 목표입니다. 베이글은 밀가루로 만들어져 소화가 빠른 탄수화물의 일종이기 때문에, 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있습니다.

대신, 점심 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 포함하는 것이 더 효과적입니다. 이렇게 하면 에너지를 안정적으로 공급받을 수 있고, 이러한 식사는 지속적인 체지방 감소에 도움이 될 것입니다.

물론, 가끔 기준에서 벗어난 음식을 먹고 싶다면 상황에 맞춰 소량 섭취할 수 있지만, 이런 경우에는 이후에 운동량을 늘리거나 저녁 식사에서 저탄수화물 식단을 지키는 등의 조절이 필요합니다. 이런 아이디어를 바탕으로 앞으로도 식단을 관리해보세요!

다양한 경우에 적합한 간식으로는 단백질 쉐이크나 신선한 채소 스틱과 허머스 같은 대안이 있으니 참고하시길 바랍니다.