AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질쉐이크랑 같이 먹을수있는 허용식품 알려줘

1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 함께 허용된 식품으로 식사를 구성하는 것이 중요해요. 저녁 식사에 단백질 쉐이크 외에도 다양한 허용식품을 조화롭게 활용할 수 있으니 아래 내용을 참고해보세요!

1. 채소: 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리, 케일)나 오이, 당근 등의 생채소를 함께 섭취할 수 있어요. 채소는 영양소가 풍부하고 포만감을 주기 때문에 좋은 옵션입니다.

2. 두부: 두부는 단백질과 건강한 지방이 있어 단백질 쉐이크와 잘 어울려요. 간단히 살짝 구워서 간장이나 비 오는 양념으로 먹으면 정말 맛있답니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 요구르트는 소화에 도움이 되고 단백질도 어느 정도 포함되어 있어 식단에 포함하기 좋아요. 단, 무가당 제품을 선택해야 해요.

4. 코코넛 오일 또는 올리브 오일: 샐러드 드레싱으로 조금 추가하면 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.

5. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 섬유질이 풍부해서 저녁 식사에 곁들여 먹기 좋은 식품입니다. 간단히 슬라이스해서 함께 드셔보세요.

이 외에도 부드러운 두부를 활용한 요리나 다양한 샐러드 레시피로 변화를 줄 수 있습니다. 모든 허용식품은 건강한 대사에 도움을 줄 것이라는 점 기억해 주세요! 도움이 필요하니 언제든지 질문해 주세요!

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