AI 다이어트 고민상담필라테스 운동 끝나고 8시에 단백질쉐이크 먹었는데 다음날 아침은 14시간 공복 후인 10시에 먹어야 해? 아침으로는 단백질 쉐이크랑 달걀 하나 아침으로 먹어

네, 맞아요! 8시에 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취한 경우, 14시간의 공복을 유지하기 위해 다음날 아침은 10시에 식사를 시작하는 것이 좋아요. 이렇게 함으로써, 자신의 생체 리듬을 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

아침 식사로 단백질 쉐이크와 달걀 하나를 선택한 것도 훌륭한 선택이에요! 단백질 쉐이크는 근육 회복과 영양 보충에 도움을 주며, 달걀은 고품질 단백질과 다양한 영양소를 제공합니다.

이때 단백질 쉐이크의 옵션도 다양한 제품이 있으니, 개인의 취향과 필요에 맞는 것을 선택하는 것도 중요하겠죠. 하지만 가장 중요한 것은 기초가 되는 건강한 식단과 운동이니, 이 점을 잊지 마세요! 어떤 식단이든 공복 상태나 섭취량을 고려하여 자신의 몸 상태에 맞는 음식을 드시는 것이 좋아요.