AI 다이어트 고민상담단식 하는 날 저녁은 무탄수식으로 먹는데, 저녁 먹은 이후에 플레인 요거트 먹어도 돼?

네, 좋습니다! 저녁 식사는 무탄수식으로 하는 것이 효과적이지만, 저녁 이후에 플레인 요거트를 섭취하는 것도 가능합니다. 다만, 단식중인 날 저녁 이후에 요거트를 드시는 경우, 다음 사항을 고려하시는 것이 좋아요.

1. 식사량 조절: 요거트는 탄수화물이 상대적으로 적지만, 단식을 고려했을 때 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 너무 많이 드시면 단식 효과를 저해할 수 있으니, 소량으로 섭취하세요.

2. 신체 반응: 요거트를 섭취한 후 본인의 소화 상태를 체크해 보세요. 만약 소화에 문제가 없고 편안하게 느껴진다면, 적당한 간식으로 괜찮습니다.

3. 영양소 보충: 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 운동 후 회복을 위한 단백질 보충에도 수익이 있을 수 있습니다.

4. 선택적 대안: 요거트 대신 약간의 아몬드나 호두 같은 견과류를 함께 섭취하며 영양소를 보충하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 저녁 무탄수식 이후 소량의 플레인 요거트를 섭취하는 것은 가능하지만, 본인의 상태와 목표에 맞춰 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 요거트를 선택하신다면, 고급 프로바이오틱스가 포함된 제품으로 건강에 도움이 될 수 있겠네요!