AI 다이어트 고민상담아침에 사과 조금에 땅콩버터는 안되나요...?

1-3일차인 현재 단계에서는 사과와 땅콩버터의 조합은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계는 지방 대사를 활성화하기 위한 것이며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 사과는 자연적으로 당분이 많이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량을 증가시킬 수 있습니다.

대신에, 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 추천합니다. 이러한 대체 식품들은 단백질을 충분히 공급해 주고, 참기 어려운 공복감을 덜어 주면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 아침 공복에 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하고, 필요하다면 허용된 채소를 곁들여서 섭취할 수 있습니다.

만약 땅콩버터를 꼭 포함하고 싶으시다면, 이 단계에서는 조금 더 나중에 추가하는 것이 좋습니다. 땅콩버터보다 건강한 지방을 제공하는 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

지속적으로 건강한 단백질과 지방을 공급하면서 대사 전환 과정을 지원하는 것이 중요하니 참고하세요!