AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 넘어서 36시간을 단식하게 되면 어떻게 돼?

36시간 단식을 진행하게 되면 여러 측면에서 신체에 영향을 미칠 수 있어요. 일반적으로 24시간 단식은 인슐린 수치를 낮추고 지방을 연소하는 데 효과적입니다. 그러나 36시간 단식은 중장기적으로 감량 효과를 부각시킬 수 있지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 체력 저하: 단식 시간이 길어질수록 에너지가 고갈되며, 피로감이나 어지러움증이 발생할 가능성이 높습니다. 특히, 운동을 병행하고 있다면 체력이 급격히 저하될 수 있어 주의가 필요해요.

2. 영양소 결핍: 장기간 단식을 하면 필요한 영양소를 섭취할 수 없으므로, 비타민이나 무기질이 부족해질 수 있습니다. 이는 장기적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.

3. 체내 스트레스: 단기간에 비해 긴 단식 시간은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 촉진할 수 있습니다. 이는 체지방 증가나 식욕 증가로 연결될 수 있어요.

4. 개인차: 모든 사람의 신체 상태는 다릅니다. 이전에 단식을 자주 경험한 경우 vs. 처음 시도하는 경우의 반응은 매우 다를 수 있습니다. 개인의 건강 상태를 고려하여 단식을 조정하는 것이 중요해요.

따라서, 만약 36시간 단식을 진행하고자 한다면, 충분한 준비와 주의가 필요합니다. 몸이 힘들지 않도록 케어하고, 단식 후 영양소 보충이 중요하며, 가급적이면 전문가와 상담하면서 진행하는 것이 좋습니다.

혹시 도움이 될 만한 제품이나 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 것이 좋은 선택일 수 있어요. 하지만 이보다도 자신의 체형과 몸 상태에 따라 조절하는 것이 우선입니다.