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AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 먹을 수 있는 것은?
작성일: 2025-07-16 17:31
4-7일차아침
4-7일차에 단백질 쉐이크 대신 섭취할 수 있는 여러 대안이 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 강조하므로, 단백질의 섭취를 유지하면서도 다양한 음식을 활용할 수 있어요.
계란: 삶은 계란이나 스크램블 에그로 섭취하면 좋은 단백질 공급원이 됩니다. 특히 노른자에도 영양소가 풍부하니 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
그릭 요거트: 무가당 그릭 요거트를 선택하면, 단백질이 풍부하면서도 부드럽게 먹을 수 있어요. 베리나 견과류와 함께 먹으면 맛있고 영양도 높아집니다.
두부: 부드러운 두부를 활용해 다양한 조리를 시도할 수 있습니다. 두부 스크램블이나 두부샐러드 등으로 단백질을 보충할 수 있습니다.
닭가슴살: 미리 조리해 두었던 닭가슴살을 간편하게 섭취하는 방법도 좋습니다. 저염 간장이나 향신료를 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
해산물: 새우나 오징어 같은 해산물도 좋은 단백질來源입니다. 삶거나 구워서 샐러드나 간식으로 활용할 수 있습니다.
단백질 쉐이크 대신 위와 같은 옵션들을 활용해 보세요. 각 음식의 영양소 효능을 최대한 살리면서 다양하게 즐길 수 있어요. 필요하다면 간편한 단백질 바 같은 제품도 고려해 볼 수 있지만, 자연식품에서 충분한 단백질을 섭취하는 게 우선입니다.
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