AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 다 못버티겠는데 16시간만 공복유지해도 괜찮아?

네, 24시간 단식이 어렵다면 16시간의 공복 유지도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 목표는 모든 이가 지속 가능한 방식으로 건강한 체중 감량을 추구하는 것이므로, 본인에게 맞는 방법으로 진행하는 것이 중요해요.

16시간 단식은 여전히 간헐적 단식의 원칙을 지키는 방법으로, 인슐린 저항성 개선 및 체중 감량에 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 단식 시간이 길어질수록 지방을 연료로 사용하는 데 도움이 되지만, 너무 부담을 느끼면 중단하는 것이 현명할 수 있어요.

따라서 16시간 단식을 유지하면서도 영양가 있는 식사를 하고, 수분 섭취를 충분히 하신다면 건강한 다이어트를 계속 이어나갈 수 있을 것입니다. 필요시에는 적절한 보조제나 단백질 쉐이크 등을 활용하여 영양을 보완하는 것도 좋습니다. 자신에게 맞는 리듬을 찾아가면서 지속 가능한 다이어트를 진행해 보세요!