AI 다이어트 고민상담단식 전날 아침식사를 저탄식으로 먹고 점심식사를 단백질쉐이크먹고 간식으로 무탄식을 한 후 다음날 간식시간까지 24시간 단식 해도 될까?

네, 그런 식단 계획은 가능하지만 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다.

1. 저탄식 아침식사: 단식 전날 아침을 저탄수화물 식단으로 설정하는 것은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 여기에 단백질과 건강한 지방을 추가하면 더 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 삶은 계란과 함께 녹황색 채소를 곁들이는 식사가 좋을 것입니다.

2. 단백질 쉐이크와 무탄식 간식: 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 간식으로 무탄식을 통해 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 식사간격을 잘 관리하면 지속적인 포만감을 유지할 수 있어, 단식 준비에 도움이 될 것입니다.

3. 24시간 단식: 24시간 단식은 간헐적 단식의 좋은 방법이지만, 이때 hydration이 매우 중요해요. 물을 충분히 섭취하여 탈수되지 않도록 하고, 중간에 허기가 느껴지면 허용된 허브차나 블랙커피를 섭취해도 괜찮습니다.

4. 주의사항: 단식이 처음이시라면 신체의 반응에 주의하세요. 특히 간헐적 단식을 처음 시도할 때는 불편감이나 두통이 나타날 수 있으니, 필요한 경우 단식 시간을 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 24시간 단식이 힘들다면 18시간 단식부터 시작해보는 것도 좋습니다.

5. 영양제 고려: 2주차 진행 중에는 필수 영양소를 보충해주는 것도 중요한데, 예를 들어 오메가3나 비타민 C와 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

이런 방식으로 식단을 조정하면서 스위치온 다이어트를 이어가시면 건강하게 진행할 수 있을 것입니다. 응원합니다!