AI 다이어트 고민상담단식 하는 날 플레인요거트도 먹으면 안돼?

네, 2주차에 간헐적 단식을 진행하고 계신다면, 단식하는 날에는 플레인 요거트를 섭취하는 것이 권장되지 않습니다. 간헐적 단식의 기본 원칙은 정해진 시간 동안 칼로리 섭취를 제한하는 것이기 때문에, 단식 기간 중에는 음식을 섭취하지 않는 것이 중요해요.

플레인 요거트는 단백질이 풍부하지만, 칼로리를 포함하고 있어서 단식의 효과를 저해할 수 있습니다. 대신, 단식 중에는 물, 허브티, 블랙커피와 같은 무칼로리 음료를 마시는 것이 좋습니다.

단식 후에 요거트를 포함한 건강한 식사를 하시면 좋습니다. 예를 들어, 점심식사로 저탄수화물 식단을 구성할 때 플레인 요거트를 포함하여 단백질을 보충하는 것도 한 방법이에요.

단식이 처음이라 힘드시다면, 이틀 단식 후 몸의 반응을 보며 조정해도 좋습니다. 다양한 선택지 중 하나로, 단백질 쉐이크를 고려해 보시면 좋은 대안이 될 수 있습니다!