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AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 계란으로 대체해서 먹어도 될까? 단백질 쉐이크를 대체 할 수 있는 음식 알려줘
작성일: 2025-07-16 16:21
2주차
네, 2주차 진행 중이라면 단백질 쉐이크를 계란으로 대체할 수 있습니다. 계란은 고품질의 단백질을 제공하고, 포만감도 높여 주기 때문에 좋은 대안이 될 수 있습니다. 특히 삶은 계란이나 스크램블 에그로 쉽게 준비할 수 있어 편리하죠!
다만, 단백질 쉐이크는 일반적으로 추가 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 영양이 한층 더 보충될 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 따라서 다른 대체 식품들도 함께 생각해보는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크를 대체할 수 있는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있어요:
- 그릭 요거트: 단백질 함량이 높고 프로바이오틱스도 포함되어 장 건강에 도움을 줍니다.
- 두부: 식물성 단백질을 원하신다면 부드러운 두부를 활용해 샐러드에 넣거나, 매운 양념에 볶아 드셔도 좋습니다.
- 닭가슴살: 볶거나 구워서 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다.
- 렌틸콩, 병아리콩: 식물성 단백질이 풍부하고 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
이런 대체 식품들을 섞어서 사용해 보시면 더욱 균형 잡힌 식사가 가능할 거예요! 또한, 단백질 보충제가 필요하다고 느껴지면, 특정 제품을 선택하여 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 건 개인적인 필요에 맞춰 균형과 다양성을 유지하는 것이니, 자신에게 맞는 방식을 찾아보세요!
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