13일차 진행 중이시군요! 현재 식단을 보면, 아침에는 쉐이크로 단백질을 잘 챙기셨고, 점심에는 단백질과 섬유질이 풍부한 치킨 샐러드와 따뜻한 어니언 수프로 균형을 잘 맞추셨네요. 간식으로 젤라또를 드신 건 좀 더 달콤한 맛을 즐기신 것 같은데요, 오늘 저녁은 미역국을 고려하시는군요.
미역국은 저녁식사로 아주 좋은 선택입니다. 미역은 저염식이며, 영양소도 풍부해 체내 수분 균형을 돕습니다. 특히, 미역에는 요오드와 섬유소가 함유되어 있어 소화에도 좋고, 체중 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.
저녁으로는 미역국과 함께, 단백질을 추가하시면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 곁들여서 단백질을 보충하면 더 만족감 있는 식사가 될 거예요. 혹은 저염 소스를 곁들인 닭가슴살도 좋은 옵션입니다.
이렇게 간편하게 영양을 챙길 수 있는 미역국은 이상적인 선택이니, 편안하게 드셔도 좋습니다! 다만, 저녁은 가능한 일찍 마치는 것이 좋으니, 일정에 맞춰 저녁 식사를 마무리하세요. 만족스러운 저녁 되시길 바랍니다!
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