AI 다이어트 고민상담11일로 금식을 미루려고 하는데 아침 단쉐 먹을 시간을 건너뛰었어ㅠㅠ 그럼 오늘 어떻게 먹어야 해?

아침 단백질 쉐이크를 건너뛰었다면, 오늘 식사를 어떻게 조절할지 고민이시겠네요. 현재 10일차라면, 단식 시간을 조절하면서도 하루의 영양을 충분히 챙기는 것이 중요합니다.

1. 오늘 식사 계획:

   • 단식 시간을 연장해 보세요. 가능한 한 점심까지는 공복을 유지해 오늘의 단식 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침을 건너뛰고 점심을 설정해 보세요.

2. 점심:

   • 점심은 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선 등)을 포함해 건강한 식사를 하세요. 채소도 충분히 섭취하여 영양균형을 맞추는 것이 좋습니다.

3. 오후 간식:

   • 나중에 허기가 느껴진다면 단백질 쉐이크 또는 무가당 요거트와 같은 간식을 섭취하세요. 단백질 보충이 중요하니까요.

4. 저녁:

   • 저녁은 무탄수화물 식단(예: 고기와 채소 위주)으로 유지해 주세요. 특히 운동한 날이면 단백질 섭취에 집중해주세요.

오늘 금식을 미룬 것에 대한 걱정은 너무 하지 마세요. 계획이 틀어진 일이 있었지만, 내일 다시 정상적으로 진행할 수 있도록 조절하면 됩니다. 고단백 간식이나 단백질 쉐이크 같은 것은 접근하기 쉽고 영양을 보충하는 데에도 큰 도움이 될 수 있어요.

그럼 하시는 데 성공하시길 바랍니다! 추가 질문 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.