스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다. 이 단계의 목표는 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 주 에너지원으로 사용하는 상태로 전환하는 것이기 때문입니다.
탄수화물 섭취를 줄이면서도 배고픔을 느끼지 않도록 다양한 허용 식품을 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하여 필요한 영양소를 보충하면서 탄수화물의 양을 제한할 수 있습니다.
또한, 식사 시 물이나 허브티를 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 것도 중요합니다. 도움이 필요시 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
최대한 탄수화물 섭취를 조절하되, 너무 배고프지 않도록 신경 써주세요. 이렇게 하면 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다! 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요.
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