AI 다이어트 고민상담4일차 저녁에 식단외에 간식으로 먹을 수 있는 허용식품은 뭐가있어?

4일차 저녁에 식단 외에 허용할 수 있는 간식으로는 다음과 같은 식품들이 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 위주의 식사를 유지하면서도 적절한 간식을 섭취할 수 있습니다.

1. 녹황색 채소: 양상추, 시금치, 브로콜리 등의 채소는 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부해 배고픔을 달래는 데 도움이 됩니다. 이들을 생으로 또는 살짝 찐 후 먹는 것도 좋은 방법입니다.

2. 두부: 두부는 고단백, 저탄수화물 식품으로 간식으로 섭취하기 좋습니다. 간장과 약간의 마늘, 참기름을 곁들이면 맛있게 즐길 수 있습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 설탕이 없는 플레인 요구르트는 단백질 보충과 유산균 섭취를 도와줍니다. 여기에도 조금의 견과류를 추가하면 씹는 맛을 더할 수 있습니다.

4. 코코넛 오일: 스푼 하나의 코코넛 오일을 먹는 것도 좋습니다. 중강도의 에너지원으로 활용되며, 모양을 잡는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 허브차 또는 녹차: 다른 간식 대신 이런 무칼로리 음료를 마셔도 좋습니다. 특히 녹차는 대사 촉진에도 도움이 될 수 있습니다.

이러한 간식들은 식단의 균형을 유지하면서도 필요한 영양소를 보충할 수 있게 도와주며, 너무 배고픔을 느끼지 않도록 해 줄 것입니다. 만약 필요에 따라 추가적인 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 이 제품은 공복감을 완화하고 영양 보충에 도움이 되죠.

식단을 잘 유지하시길 바랍니다!