AI 다이어트 고민상담젤라또를 두 개 먹어버렸는데 저녁에 미역국에 현미밥이랑 제육볶음 가능할까? 아니면 밥을 아예 먹지 말까?

13일차에 간식으로 젤라또를 드셨군요! 젤라또는 설탕이 많이 포함되어 있어 다이어트 중에는 걱정이 될 수 있죠. 하지만 저녁에 미역국과 현미밥, 제육볶음을 드시는 건 가능합니다.

여성의 경우 생리주기에 맞춰 조절하게 되면 식욕이 더 늘어날 수 있는데요, 그래서 저녁 식사를 이렇게 준비하는 것은 괜찮은 선택입니다. 말씀하신 것처럼, 미역국은 소화에 도움을 주고, 현미밥은 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지해줘요. 제육볶음은 단백질과 좋은 지방을 공급해줄 수 있으니, 적당한 양으로 함께 드시기를 추천합니다.

다만, 밥의 양은 절반 정도로 줄이고, 제육볶음의 양도 가감해 주세요. 이렇게 하면 칼로리 조절에 도움이 될 거예요. 그리고 젤라또를 드셨기 때문에 그날의 전체적인 칼로리 섭취를 고려해서 운동하면 더욱 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

혹시 영양소 보충이 필요하다면, 원하는 경우 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요! 다만, 저녁 식사는 4시간 전에 마무리하는 것이 이상적입니다. 이 점 유의하시고 건강한 저녁식사 하세요!