젤라또를 드셨군요! 이런 일이 가끔 있을 수 있어요. 중요한 건, 그걸 어떻게 받아들이고 다음 단계를 어떻게 할지에요. 현재 13일차라는 점에서, 이미 다이어트의 큰 원칙들을 잘 지켜오셨을 것으로 생각해요.
젤라또는 당분과 지방이 포함된 제품이라서 다이어트에는 좋지 않은 선택일 수 있지만, 지나치게 걱정하실 필요는 없습니다. 여기서 주의해야 할 것은 이후의 식사와 운동입니다.
다음 식사 조절하기: 오늘 이후 지속적으로 식사는 저탄수화물 위주로 하고, 채소와 단백질을 중심으로 식단을 구성하세요. 젤라또를 먹었다고 해서 크게 심각한 영향을 미치지는 않을 거예요.
운동 추가하기: 오늘은 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가하여 운동량을 늘려 보세요. 적절한 운동은 기분도 좋게 하고, 잔여 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
마음 가다듬기: 일회성 실수는 다이어트 여정에서 흔히 일어나는 일입니다. 스스로에게 너무 매몰되지 말고, 다음 식사부터 다시 원칙을 지켜나가면 됩니다. 이렇게 하면 다이어트에 큰 영향을 미치지 않게 되죠.
기억해두세요: 당분이 많은 간식은 가끔 드시는 것도 나쁘지 않지만, 그 후에 다시 건강한 식습관으로 돌아가려는 노력이 중요합니다. 이런 패턴을 유지하는 것이 목표 체중에 도달하는 데 도움을 줄 것입니다.
스위치온 다이어트에서 중요한 것은 지속 가능하고 건강하게 먹는 것이니, 오늘의 젤라또가 이 과정을 방해하지 않도록 신경 쓰시면 좋겠어요. 필요할 경우 유산균 같은 보충제를 통해 장 건강을 도와주는 것도 고려해보세요!
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