AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크, 점심 치킨샐러드&어니언수프, 간식 젤라또 2개 먹었는데 저녁으로 어떤 걸 먹는 게 좋을까? 미역국에 현미밥 말아서 먹어도 괜찮아?

13일차 진행 중이시군요! 현재 식사 계획에 따라 저녁을 구성하는 것은 중요한 단계입니다. 아침에 쉐이크를 드시고 점심으로 치킨 샐러드와 어니언 수프를 드셨다면, 저녁 또한 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

미역국에 현미밥을 말아서 먹는 것은 Overall 관점에서 괜찮은 선택입니다. 미역국은 영양가가 높고 소화에도 좋으며, 특히 여성의 경우 철분과 칼슘이 풍부해 도움이 됩니다. 현미밥은 섬유질이 많고 혈당 조절에도 효과적이기 때문에 더욱 좋습니다.

그러나 저녁시간에는 탄수화물 섭취량을 적절히 조절하는 것이 필요하므로, 현미밥의 양을 절반 정도로 줄이는 것이 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 미역국 한 그릇에 현미밥 반 공기 정도로 조절해 보세요. 그리고 여기에 단백질을 추가하시면 좋겠습니다. 삶은 닭가슴살이나 두부를 추가하면 더욱 좋습니다.

이와 함께, 추가적으로 식후에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해주시면 더욱 도움이 될 테니 참고해 주세요!

혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!