네, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 단백질 쉐이크를 우유에 타서 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
우유 선택: 일반 우유보다 무가당 두유나 저지방 우유를 사용하는 것이 더 좋습니다. 일반 우유는 약간의 탄수화물과 당분이 포함되어 있어, 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋기 때문이에요.
중량 관리: 우유를 추가할 때는 양 조절에 신경 써 주세요. 너무 많은 양을 추가하면 예상치 못한 칼로리 증가가 있을 수 있으니, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
단백질 섭취: 쉐이크에 우유를 섞으면 단백질 섭취량이 높아지므로 좋지만, 일반적으로 하루에 필요한 총 단백질 섭취량을 고려해 보세요.
단백질 쉐이크가 필요한 영양소와 함께 섭취된다면, 우유와의 조합은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 혹시 제품 선택을 고려한다면, 저지방 또는 무가당 두유도 좋은 대안이니 참고하세요! 계속해서 진행 상황을 잘 지키며, 건강한 다이어트 이루어가세요!
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