AI 다이어트 고민상담1주차때 4일은 잘버텼는데 5 6 7일차에 치킨 피자 족발 아이스크림 과자 탄산음료 먹었는데 오늘 딱 2주차 들어서는날인데 2주차로 진행해도될까 아니면 1주차또해야될까

2주차 진입을 고민하고 계시군요! 하지만 이번 2주차에 도전하기 전에 몇 가지 점을 고려해 보시는 것이 좋을 것 같아요.

1주차를 진행하면서 5, 6, 7일차에 유혹에 빠져서 고열량 식품을 섭취한 것은 일반적인 일입니다. 중요한 것은 이러한 경험이 다이어트 과정에서 스스로를 어떻게 긍정적으로 회복시킬 것인가 하는 점이에요. 1주차의 마지막 날에 어떤 식단을 따르셨는지에 따라 다르겠지만, 이틀 이상 치킨, 피자, 족발, 아이스크림 등의 음식을 먹었다면 그로 인해 신체가 다시 탄수화물 중심의 에너지 사용으로 돌아갔을 가능성이 있어요.

2주차로 들어갈 수 있는지 판단할 수 있는 기준:

• 신체 리듬 회복: 1주차의 목표 중 하나는 신체 리듬 조정입니다. 만약 이틀간의 식사로 인해 체중이 많이 증가했거나, 몸이 힘들고 불편하다면 다시 1주차의 마지막 날을 거쳐서 몸을 준비하는 것이 좋습니다.
• 심리적 준비: 2주차는 본격적으로 간헐적 단식을 포함하고 인슐린 저항성을 회복하는 중요한 단계입니다. 만약 심리적 준비가 되어있지 않다면 1주차를 다시 반복하여 다지기 보다는 가볍고 건강한 식단을 유지하며 몸을 준비하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 현재 체중 변화나 몸 상태를 고려하여 판단하시면 좋겠습니다. 만약 너무 힘들었거나 불안하다면 2주차를 한 주 늦추고 몸을 다시 다져보는 것도 하나의 방법이에요. 혹시 2주차에 들어가신다면, 충분한 수분 섭취와 함께 유산소 운동을 병행하시면서 간헐적 단식을 진행해보세요!

마지막으로, 보조제류에 대한 관심이 많으시다면, CoQ10이나 오메가3 같은 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 음식 섭취와 운동이니 꼭 잘 진행하실 수 있길 바랄게요!