AI 다이어트 고민상담1-3일차에 단백질쉐이크 대신 달걀먹어도 괜찮다면서 갯수제한없이 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-05 13:29
1-3일차
스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 단백질 섭취가 중요합니다. 달걀은 단백질과 영양소가 풍부한 식품으로, 기본적으로 허용됩니다. 그러나 갯수에 제한이 없는 것은 아닙니다.
일반적으로 하루에 2
3개의 달걀을 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많은 달걀을 섭취할 경우, 콜레스테롤 섭취가 과도해질 수 있으며, 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서, 하루에 23개의 달걀을 섭취하고, 다른 단백질 원천(예: 닭가슴살, 두부 등)과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 이상적입니다.또한, 단백질쉐이크를 대체할 때는 전체적인 영양 균형을 고려하여 다양한 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 추가로, 조리 방법은 삶거나 찌는 방식이 가장 건강하며, 기름에 튀기지 않도록 주의하세요.
필요하다면, 다른 단백질 공급원에 대한 추천이나 조리법도 제공해 드릴 수 있습니다.
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