AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 말고 계란도 돼?

네, 1-3일차 단계에서 단백질 쉐이크 외에 계란도 섭취할 수 있습니다! 단백질 쉐이크는 매우 유용한 옵션이지만, 계란도 좋은 단백질 공급원이에요. 조리 방법도 다양해서 삶거나 구워서 간편하게 먹을 수 있습니다.

하지만 이 시점에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 계란을 함께 드실 때는 다른 식품과 혼합하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 부드럽게 삶은 계란 한 개는 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.

또한, 제철 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 곁들여 섭취하면 식사의 다양성을 더욱 높일 수 있겠죠. 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품을 적절히 활용하는 것입니다. 필요한 경우에 단백질 보충제로 돌아가거나 다양한 조리 방법으로 계란을 활용해 보세요!

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