AI 다이어트 고민상담단백질쉐이트 우유에 타서 먹어도 돼?

1-3일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하니, 단백질 쉐이크를 잘 활용하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크를 우유에 타서 드시는 것은 가능합니다. 하지만, 다음 몇 가지를 고려하시면 좋겠어요.

1. 칼로리 및 탄수화물: 우유는 풍부한 영양소를 제공하지만, 동시에 칼로리와 탄수화물이 포함되어 있습니다. 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 목표이므로, 무가당 두유 또는 아몬드 밀크 등으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.

2. 영양균형: 추가로 우유를 타면 칼슘과 비타민 D 같은 중요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 만약 우유를 선택하신다면 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 개인적인 느낌: 우유가 자극적이지 않다면 괜찮지만, 소화에 문제가 생기거나 불편함을 느낀다면 다른 대안을 고려해 보시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 우유에 타서 드시는 것은 가능하지만, 우유의 선택과 더불어 탄수화물 섭취량을 잘 조절하세요. 또한 무가당 두유 같은 대체 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 잘 진행하시고, 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

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