AI 다이어트 고민상담첫날인데 늦잠자버려서 오후 1시에 일어났어 쉐이크 먹는시간 알려줘
작성일: 2026-01-12 13:00
첫날에 오후 1시에 일어난 것은 조금 늦은 시간이지만, 괜찮아요! 스위치온 다이어트를 진행하면서의 식사 시간을 잘 조절하면 됩니다.
현재 시간에 따라 식사 계획을 아래와 같이 조정해보세요:
- 오후 1시: 일어나자마자 첫 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 이때 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다.
- 오후 3시: 두 번째 쉐이크를 섭취하세요. 이 시점에 간단한 채소나 두부를 추가로 간식으로 먹는 것도 좋습니다.
- 오후 6시: 세 번째 쉐이크를 섭취하세요. 이때 육류나 생선 같은 단백질 식품도 함께 고려할 수 있습니다.
- 저녁 8시: 마지막으로 쉐이크를 섭취하고, 저녁은 가능하면 저녁 4시간 전에 식사를 마무리하세요.
쉐이크는 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 좋으니, 위의 스케줄을 참고하여 적절히 계획해보세요! 그리고 생리주기나 개인의 조건에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 이렇게 진행하면 빠르게 대사 전환을 할 수 있을 거예요. 필요시 단백질 보충제를 추가적으로 고려해드릴 수 있습니다!
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