AI 다이어트 고민상담오늘 그냥 하루 다이어트 포기하고 다시 내일부터 돌아갈려고하는데 몇일차로 돌아가는게 좋을까? 오늘 2000 칼로리는 먹을거같아

다이어트 중에 하루 포기를 결심한 것에 대한 마음이 어떤지 이해해요. 가끔씩 이런 순간이 올 수 있죠. 하지만 중요한 건 포기하지 않고 다음 날 바로 다짐을 다시 하는 것이에요!

현재 4-7일 차에 있다면, 오늘 칼로리를 2000으로 섭취하더라도 크게 걱정할 필요는 없습니다. 이런 하루의 영향을 최소화하는 방법은 다음과 같아요:

1. 연속적인 식사 패턴 유지: 내일부터 다시 정상적인 스위치온 다이어트 식단으로 돌아가세요. 포기한 감정을 잠시 잊고 다시 집중하는 것이 중요합니다.

2. 식사 조절: 다음 날에는 점심과 저녁을 저탄수화물 식단으로 조정해 주시면 좋겠어요. 공복 시간을 유지하면서 체내 리듬을 되돌리는 데 도움이 됩니다.

3. 운동으로 보충: 다음 날에는 가능하다면 가벼운 운동을 추가하세요. 특히 유산소 운동이나 걷기 같은 활동을 통해 칼로리를 소모하고 기분 전환도 시킬 수 있습니다.

4. 체중 변화 지켜보기: 하루의 포기가 장기적으로 큰 영향을 미치지 않도록, 차주에 체중을 체크하면서 진행 상황을 확인해 보세요.

5. 네가 알면 좋을 보조제: 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 체중 관리에 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 이는 선택사항이니 본인의 상황에 맞춰 결정해 주세요.

결론적으로, 하루를 포기하더라도 중요한 건 다시 돌아오는 것이에요. 내일은 새로운 시작이니까요!

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