AI 다이어트 고민상담3일차 아침 쉐이크를 건너뛰었어요. 점심에는 쉐이크랑 두부 반모, 오이, 씻은 묵은지 조금, 김 4장을 먹었고... 간식으로 쉐이크를 먹었어요. 저녁에 쉐이크와 두부 오케인가요

네, 3일차 아침에 쉐이크를 건너뛰었다면 점심과 간식으로 잘 대체하신 것 같아요. 현재 진행 중인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에 점심에 드신 두부와 쉐이크는 좋은 선택이에요.

저녁에 먹으실 쉐이크와 두부도 괜찮습니다. 단, 두부는 단백질원이므로 저녁 식사로 충분히 포함될 수 있지만, 이때도 식사 내용이 단순히 두부와 쉐이크로만 이루어지지 않도록 주의하세요. 가능하면 채소와 같은 추가적인 허용 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다. 오이와 묵은지는 좋은 선택이네요!

또한, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하시는 것을 잊지 마시고, 수분 섭취도 충분히 해주세요. 다이어트를 할 때는 물을 많이 마시는 것이 도움이 됩니다.

추가로, 간혹 간단한 간식을 활용하는 것도 좋지만, 단백질 쉐이크나 두부 외에도 유산균 같은 제품을 고려하는 것도 도움이 될 수 있어요. 일정하게 섭취해 주시면 좋습니다. 계속해서 잘 진행하시길 바랍니다!