AI 다이어트 고민상담점심식단 체크해줘 4일차: 부채살 구이+쌈채소, 오이, 당근, 5일차: 연어구이+양배추에 들깨드레싱 조금, 6일차: 부채살구이+쌈채소, 오이, 당근 7일차: 김치콩비지찌개
작성일: 2025-04-27 05:25
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4-7일차
점심 식단을 체크해보겠습니다! 스위치온 다이어트 4-7일차 기준에서의 식단은 아주 좋습니다. 각 식단을 자세히 살펴보면:
4일차: 부채살 구이 + 쌈채소, 오이, 당근
- 부채살은 단백질이 풍부하고 기름기 있는 부위로, 좋은 선택입니다. 쌈채소, 오이, 당근은 식이섬유와 비타민이 가득해 영양의 균형을 맞추는데 도움을 줍니다.
5일차: 연어구이 + 양배추에 들깨드레싱 조금
- 연어는 건강한 지방인 오메가3가 풍부하여 심혈관 건강에도 좋습니다. 양배추와 들깨 드레싱은 영양가를 더해주며 소화에도 도움을 줄 것입니다. 드레싱은 소량으로 조절하여 과하지 않게 섭취하는 것이 좋습니다.
6일차: 부채살 구이 + 쌈채소, 오이, 당근
- 4일차와 유사하지만, 단백질을 또 다시 잘 섭취하셨네요. 다양성을 줄 수 있도록 다른 채소나 반찬을 추가해보는 것도 좋습니다.
7일차: 김치콩비지찌개
- 김치콩비지찌개는 발효 식품으로 장 건강에 긍정적이며, 단백질도 포함되어 좋은 선택입니다. 다만, 짠맛이 나지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.
여기까지 보았을 때, 전반적으로 균형 잡힌 식단을 유지하고 계시며, 단백질과 식이섬유를 잘 포함해주셨네요. 식사량과 조리 방법도 균형을 유지해주시면 좋겠습니다.
추가로 허용된 식품 범위 내에서 업무나 일상에 포함할 수 있는 다양한 저염식 반찬이나 영양제를 섭취하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 하루에 필요한 단백질을 채우기 위해 단백질 쉐이크를 곁들이는 방법도 유용할 수 있습니다.
잘 진행되고 있으니, 앞으로도 계속해서 응원할게요!
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