3주차에 접어들면 간헐적 단식이 본격적으로 진행되기 때문에, 단식 중 커피 섭취가 궁금하신 것 같아요.
단식 중에는 기본적으로 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 허용됩니다. 따라서 블랙 커피, 즉 설탕이나 크림 없이 마시는 커피는 괜찮습니다. 커피는 대사 촉진 효과가 있어, 간헐적 단식 동안 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 카페인이 지방 연소를 촉진하는 데 기여할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
하지만 주의할 점도 몇 가지 있습니다. 카페인을 섭취하면 위장에 자극을 줄 수 있으므로, 빈속에 마실 때는 개인의 몸 상태에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 또한, 커피로 인해 수분이 부족해지지 않도록 충분한 물을 섭취하는 것도 중요합니다.
마지막으로, 커피를 마시면서 유산균 제품이나 비타민과 같은 건강 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 좋습니다. 그렇게 하면 더욱 건강한 단식이 될 수 있고, 영양 균형도 맞출 수 있습니다.
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